Кальций необходим для здоровья костей и для работы нервной и мышечной системы. В среднем в организме человека содержится 1200 г кальция. Больше всего он содержится в костях, а остальная часть – в жидкостях организма. Баланс этого минерала регулируется паращитовидной железой и витамином D. К нехватке кальция может привести не только плохое питание, но и недостаток витамина D, а также проблемы с паращитовидной железой. Об этом пишет infox.ru.
Нехватка кальция проявляется непроизвольным сокращением мышц, онемением, затрудненным дыханием, низким артериальным давлением, депрессией, хрупкостью зубов и ногтей и многим другим.
Переизбыток минерала в большинстве случаев проявляется большими отложениями кальция в сосудах, что провоцирует атеросклероз. Также это проявляется повышенным артериальным давлением, нарушением сознания, запорами, металлическим привкусом во рту, частым мочеиспусканием.
Для поддержки кальция в организме, достаточно 20-30 минут в день бывать на солнце. Кроме этого нужно есть больше фруктов, листовых овощей, мяса, молочных продуктов.