Эксперты рассказали, как справиться с эмоциональным выгоранием

Психологические симптомы выгорания включают переутомление, пренебрежение личными потребностями, тревогу, раздражительность и чувство внутренней пустоты и безнадежности.

Эксперты дают несколько советов, как справиться с этим состоянием:

1. поддерживайте правильный режим сна, регулярно занимайтесь физическими упражнениями и следите за сбалансированным питанием. Это обеспечит прочную основу для поддержания психического здоровья;
2. обсуждайте свое состояние Откровенные беседы о своем стрессе с людьми, готовыми предложить моральную поддержку, являются отличным способом снять напряжение;
3. контролируйте объем работы. Если чувствуете себя перегруженным, поговорите с руководителем и коллегами, объяснив, что в таком состоянии вы не сможете выполнять свои задачи качественно. Постарайтесь максимально уменьшить рабочую нагрузку.

Расширенный материал на эту тему читайте по ссылке.

Ранее психолог назвала причины, по которым молодой паре не стоит жить с родителями.