Эксперты: Многозадачность ухудшает самочувствие и работоспособность

Старший научный сотрудник Microsoft Research Глория Марк утверждает, что выполнение двух задач одновременно занимает больше времени, чем если бы они были выполнены последовательно. Это особенно относится к задачам, требующим умственных усилий и внимания, передает newkhakasiya.online.

Попытки занять мозг сразу несколькими сложными задачами могут привести к снижению продуктивности в работе и ухудшению самочувствия. Кроме этого, многозадачность приводит к стрессу и может вызывать учащенное сердцебиение и повышенное давление. Люди, работающие в режиме многозадачности, чаще допускают ошибки.

Глория Марк провела исследование, в рамках которого участникам было запрещено использовать электронную почту в течение недели. По итогам эксперимента выяснилось, что уровень стресса у испытуемых снизился, а их способность концентрироваться на работе улучшилась.

Специалисты рекомендуют избегать одновременного выполнения нескольких задач и делать перерывы при выполнении сложных и объемных задач. Также важно обеспечить мозгу возможность отдохнуть при переходе от одной задаче к другой.

Для борьбы с многозадачностью специалисты советуют избавиться от всех отвлекающих факторов, таких как уведомления на телефоне или постоянная проверка электронной почты без необходимости.