Как вылечить ужасающий храп: топ эффективных способов

Как вылечить ужасающий храп: топ эффективных способов

11 сентября , 15:16ОбществоPhoto: pexels.com
Врачи назвали несколько эффективных способов, которые помогут избавиться от храпа и не мешать другим.

Причины

Есть несколько причин для возникновения храпа, в том числе сон на спине. В этом положении все мышцы максимально расслаблены, а пространство гортаноглотки, через которое проходит воздух, сужается.

Способствует возникновению храпа и алкоголь, который снижает тонус мышц и связок, окружающих голосовой аппарат. Отрицательно влияет курение.

Photo:pexels.com

Сказаться могут лишний вес, сухой воздух в помещении, прием седативных препаратов.

Как предотвратить?

Нужно следить за весом и образом жизни, спать на боку, не употреблять алкоголь и бросить курить. Хотя бы раз в год нужно показываться отоларингологу, а также не запускать простудные заболевания.

Как избавиться от храпа?

Перед сном стоит выпить стакан теплой воды с медом. Еще более эффективным средством является капустный сок с медом. Смесь нужно употреблять каждый вечер и через месяц храп должен пропасть.

Photo:pixino.com

Упражнения

Есть комплекс упражнений для проработки мышц ротовой полости. Они станут более эластичными, в результате чего снизится интенсивность храпа, либо он вообще исчезнет.

Нужно напрячь мышцы шейного отдела, четко произнося звуки «И» и «У». Затем между зубами кладут карандаш и удерживают несколько минут. Хотя бы 30 раз с усилием надо вытянуть вперед язык и менять его положение каждые две секунды.

Photo:pexels.com

Промывание носа

Промывание поможет освободить носовые ходы от слизи. Для этого потребуется теплая вода с растворенной в ней солью. Нужно вдыхать воду и выпускать ее через рот.

Found a typo in the text? Select it and press ctrl + enter