Posted 25 августа 2020,, 10:16
Published 25 августа 2020,, 10:16
Modified 18 сентября 2022,, 10:42
Updated 18 сентября 2022,, 10:42
Проверка у врача
Вначале надо проконсультироваться с медицинским специалистом, чтобы исключить сбои в организме. В некоторых случаях болезнь может стать причиной снижения веса.
Также можно сходить на прием к диетологу, который составит специальное меню.
Распространенная ошибка
Самой распространенной ошибкой является повышение количества употребляемых углеводов. Это приведет к проблемам с желудком, а также может вызвать отвращение к еде.
Калорийность следует увеличивать постепенно. Надо следить и не перегружать желудок.
Есть часто
Чтобы поправиться, нужно есть по несколько раз в день — примерно каждые три часа. К такому режиму также нужно переходить плавно.
Порции не должны быть большими, иначе могут появиться проблемы с ЖКТ.
Сок
Примерно за 30 минут до еды нужно выпивать стакан сока. Дело в том, что напитки стимулируют аппетит.
Нет фаст-фуду
Не стоит рассчитывать на фаст-фуд, консервы и сало. Это только добавит проблем со здоровьем и может стать причиной ожирения. Лучше всего выбирать продукты, в которых много белка. Можно воспользоваться белковыми коктейлями.
Завтрак
Завтрак должен быть полноценной едой, а не перекусом. Необходимое насыщение организма углеводами и белками происходит благодаря первому, утреннему приему пищи.
Если придерживаться всех этих советов, то через некоторое время вес начнет расти.