Тренер рассказал о тонкостях бега в зимнее время

Специалист считает, что в холодную погоду не нужно сразу начинать бегать новичкам или тем, у кого была длительная пауза между тренировками. Корнеев пояснил, что лучше начинать бегать с ранней осени, чтобы организм адаптировался к зиме. Об этом сообщает RT.

Он также сказал, что необходимо хорошо одеваться перед тренировкой. Надо надеть перчатки, теплые носки, шарф. Лучше всего подойдут кроссовки с протектором, чтобы не скользить. Для правильной экипировки необходимо сначала надеть термобелье, затем лонгслив, и поверх него - ветровку. Толщина ветровки зависит от температуры на улице.

Корнеев посоветовал разминаться перед бегом в теплом помещении. После бега необходимо как можно быстрее зайти в тепло, чтобы исключить простуду. Также не стоит забывать об употреблении сезонных фруктов и овощей.

Помимо этого, нужно хорошо высыпаться и чаще общаться со своими близкими, добавил эксперт.