«Опять будильник»: почему вы плохо просыпаетесь по утрам?
Карточки

«Опять будильник»: почему вы плохо просыпаетесь по утрам?

30 июня, 13:06Photo: 1mi
Опять не можете проснуться утром? Кажется, что ничто не способно решить вашу проблему?

NewsNN собрал основные привычки и факторы, исключив которые из своей жизни, вы сможете лучше вставать по утрам.

1Сбитый режим сна

Для того, чтобы выспаться, человеку необходимо 7-8 часов. Если вы спите меньше или ваш сон разбит на несколько частей, то соответственно и просыпаться вам будет гораздо сложнее. Возьмите в привычку ложиться и просыпаться в одно и то же время, если ваш график работы позволяет делать это. Постоянный режим отхода ко сну и пробуждения позволит вам лучше вставать по утрам.

2Сильный стресс

Если вы сильно переживаете по какому-то поводу, то всю ночь можете проворочаться, так и не выспавшись. Поэтому с утра вам покажется, что вы вовсе не спали. Перед сном стоит сконцентрироваться на приятных моментах, которые позволят заснуть в более комфортной обстановке. Если это не помогает, то примите успокоительное.

3Некомфортные условия

Для того, чтобы сон был комфортным, в первую очередь, стоит создать для него такие условия. Например, выберите для сна более удобное место — предпочтите кровать дивану. Кроме того, перед тем, как лечь спать, необходимо проветрить в комнате, выключить свет и телевизор.

4Еда и напитки

Не стоит переедать перед сном, так как организм зарядится энергией. Также не надо пить кофе и другие бодрящие напитки. Отказаться необходимо и от алкоголя. В противном случае есть все шансы проспать утром.

5Использование гаджетов

Вставать утром будет труднее, если весь вечер вы проведете за монитором компьютера или смартфона, либо перед телевизором. Настроится на сон поможет чтение книги, но лучше выбрать ту, в которой сюжет будет незамысловатым.

6Перевод будильника

Привычка не просыпаться по первому будильнику и постоянно его переводить тоже негативно влияет на то, как вы просыпаетесь. Ваше отношение к пробуждению становится более халатным: в подсознании откладывается, что вы можете не просыпаться сразу, из-за чего в какой-то момент вы вовсе можете проспать важное событие. Не вставая сразу после пробуждения, вы рискуете погрузиться в глубокий сон. Лучше заведите будильник на более позднее время, но заставьте себя проснуться, как только он прозвенит.

7Отсутствие мотивации

Если вы не понимаете, для чего вам просыпаться, то ваш сон может сбиться совсем. Даже если у вас нет работы, из-за которой нужно просыпаться по утрам, составьте план дел, которые необходимо выполнить в течение дня. Мотивация позволит вам не откладывать пробуждение и просыпаться станет легче. И обязательно начинайте день с приятных мыслей.